女性练习瑜伽有什么好处?练习瑜伽能改善身体哪些部位?随着时代发展,瑜伽体位法练习越来越深入人心,这是一种自己与身体对话的方式,可以教会我们如何体验当下及拥有当下,其中超强燃脂体式斜板式,绝对是伽人们最爱,减肥、燃脂、塑形三不误!接下来,大家就和小编一起来看看吧。

  瑜伽的好处

  瑜伽呼吸,可以使我们体会到“慢”的真正含义,即:豁达、平和、从容、淡泊的心态,也可以使我们的生活变得更加简单、纯粹,即:以物质生活的尽量换来精神生活。

  瑜伽冥想,可以改善生理、心理、情感和精神方面的问题,使得我们向内观察自己,放下急于操控的内心,沉淀自我,减少压力,让我们头脑更清晰,也让注意力更集中。

  瑜伽体式

  斜板式

  斜板式,英文名Plank pose ,梵文名utthita chaturanga dandasana,utthita是“伸展的”意思,可以起到减肥塑身的功效,同时也可以促进身体血液循环,使新陈代谢更快,对身体非常好;反斜板式,英文名Upward plank pose,梵文名称Purvottanasana,purva指的是身体的前侧。

  标准斜板式,手腕对齐肩膀,双脚并拢,脚打开与髋同宽腹部内收上提,身体从脚跟到头顶一条直线至少保持30秒,慢慢地练习可以加到3分钟以上。

  肩倒立

  肩倒立体式中,也许会发现自己的身体很僵硬,也许会看到自己腹部的赘肉,都要学会接受它,千万不要强求,而是要交给时间去融化,这样才能和自己的身体和谐相处。

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