练习瑜伽能改善我们什么?瑜伽呼吸,可以让我们体会到慢的真正含义,譬如:豁达、平和、从容、淡泊,也可以让我们的生活变得更简单纯粹;瑜伽中的斜板式,则可谓是超强燃脂体式,能够让我们减肥塑形成功。接下来,大家就和小编一起来看看吧。

  瑜伽体位法

  瑜伽体位法,一种与身体对话的方式,蕴含着瑜伽先贤对大自然感恩的情怀,可以教会我们如何体验当下,也可以教会我们感恩与博爱,使得心情变得豁然开朗。

  瑜伽体位法大约分为九大类,其主要功效有:锻炼平衡、纠正不良姿势、永葆青春、平定心态、达到减压的效果、改善急躁的性格、增强集中注意力的能力。

  瑜伽斜板式

  瑜伽斜板式,一个简单有效的身体负重练习,启动核心力量,连接上半身和下半身,同时锻炼肩膀、手臂和臀部, 能够加强身体核心的力量,也能够加强腿部以及手臂的力量,使得核心更稳定性,平衡能力更强,专注力更好。

  虽然瑜伽斜板式动作看起来简单,但实际上却是一个很有挑战性的动作,就像平板支撑一样需要全身肌肉的启动,特别是腹部核心力量,要是经常练习,瘦腿瘦腰瘦手臂指日可待。

  瑜伽冥思

  瑜伽冥思,一种使得身体、心灵与精神达到和谐统一的运动方式,是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系,帮助我们向内观察自己,自我沉淀,理清思绪,减少压力,从而更专注地对待事物做出正确的判断。

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