这世界上有一种伤叫大腿粗,大腿粗的女孩子,穿裤子首选是阔腿裤,看着很时尚其中的苦只有她们自己才知道,不穿阔腿裤,裤子太紧大腿内侧会磨伤。买裤子的时候,90斤的体重配了120的裤子,这种心酸只有腿粗的人才知道,如何瘦大腿,小编今天带来的三招一定能帮助小仙女们炼成女团腿。

  一、不良体态

  腿粗不一定都是胖的锅,有的人看着很瘦,可是大腿还是粗,那么久应该要看看自己平时有没有做一些会让腿变粗的事情。比如二郎腿。二郎腿会让膝关节内外侧受力不均,最后导致下半身浮肿。所以赶快放下你的腿吧。还有一种常见的原因就是走路姿势不对。走路姿势不对会导致内8,X型腿的出现,还会让整条腿都粗。如果你查找有关的瑜伽视频就会发现,不管是瘦大腿还是小腿,博主们都会强调走路姿势要对。这是从根源上解决问题。如果不改正,停练一段时间就会别打回原形,所以一定要改正呀。

  二、臀桥

  这个动作对臀部和大腿都很有效。小腿与地面垂直,双手放在身体的两边,身体拱起到向上,不一定要到最高点,视腰力而行。拱起的时候用力收紧臀部。身体上抬的时候呼气,下抬的时候吸气。一定要呼吸。臀桥对场地的要求小,每天几分钟就可以完成。有能力的可以试试一天100个,效果还是很好的。臀桥还能起到修正假胯宽的作用所以快点行动吧。

  三、深蹲

  不要以为蹲下就可以,要掌握发力点呀。发力点没有掌握好不仅是腿瘦不了,可能还会出现其他的问题。先将双腿微张开然后慢慢蹲下,不用蹲很低,大腿能感觉到有酸酸的就可以。一次一分钟。这个办法郑多燕也推荐过。

  网上会有很多的办法,选择的这两个是相对好学的,不过最重要的还是要把不好的体态改过来,很多的问题都是由不良体态引起的,要彻底解决也应该从这方面入手。

  本文《如何瘦大腿 三招练成女团腿》为东方女性网www.eastlady.cn原创写作,禁止任何网站进行转载!

瑜伽初入门教学动作大全 瑜伽...

  众所周知,瑜伽的类别非常多,不仅有练腿瘦腿的,也有练腹部力量的,还有练下肢力量的。可是,练习瑜伽后很多人表示,为什么别人在短短几个月时间减肥就有很大进步,...

阅读全文

女人练瑜伽的好处及作用 瑜伽舞...

  我们都知道,现在瑜伽越来越流行,尤其是作为拍照专用体式,舞王式受到很多伽人的青睐,那么女人练瑜伽的好处及作用是什么?初学者练习舞王式手抓不到脚该怎么办...

阅读全文

女生练瑜伽的好处是什么 6个简单...

  相信大家也发现了,现在不仅是大城市,小城市瑜伽的身影也是无处不在。不管身材如何,不管年龄大小,很多人都开始练习瑜伽,那么练瑜伽的好处是什么呢?女人坚持练瑜...

阅读全文