女人天生爱美,对于女人来说,最亮丽的风景线,毋庸置疑就是马甲线了。那么,马甲线是什么?杨幂的马甲线身材该怎么练?练马甲线饮食要注意什么?接下来,大家就和小编一起来看看吧。

  马甲线,指的是没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条。而,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,其中腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这便是人人都追求的马甲线。

  近日,女神杨幂晒出一张在健身房健身的照片,照片中她露出了令人羡慕的马甲线,瞬间引起评论区一片动荡。说实话,真没想到杨幂那纤细的身躯居然能练出马甲线,因此大伙们也按耐不住想开始练习马甲线。

  只是,我们的马甲线该怎么锻炼呢?首先,把双脚伸直抬起,双手伸直朝前去,尽量的摸向自己的小腿,让腹部感受到伸缩训练感;然后,让自己双手伸直支撑在地面,双脚交替朝前屈伸,使得腹部得到伸缩训练。最后,身体躺到地面上,把自己一边脚抬起,双手放于头部两侧,让身体往抬起脚的那一侧屈伸,使得侧腹部得到训练。

  至于练习马甲线饮食上要控制的点,小编认为:控制糖分和淀粉的摄入、不吃油腻和煎炸的食物、合理增加蛋白质的摄入等,都有助于马甲线的锻炼。

  因为淀粉的摄入量会影响整个塑形的效果,而油腻的食物除了会对皮肤有影响,也会让体重不断飙升,所以建议大家在日常的时候,可以减少面包、白饭、煎炸等食物吸收,可以暂时用五谷米或全麦面包代替。

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